Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условия вечного нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. Добавляет в этот список негативных ноток экологическая обстановка, экономическая нестабильность и проблемы здравоохранения.
Для заострения внимания на проблемах здоровья человечества и был создан праздник День здоровья. Здоровье — это не только отсутствие болезни, но и состояние души. Ежегодно 7 апреля, начиная с 1950 года в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире проходит Всемирный день здоровья. За время, прошедшее с того исторического момента членами ВОЗ стали 194 государства. Тема дня 2021 года – Построим более справедливый, более здоровый мир.
Пандемия COVID-19 ярко показала нам, что мир все еще полон несовершенства. Это не только несправедливо, это решаемо!
Сегодня модно быть здоровым.
Рекомендуем 10 самых главных правил здорового образа жизни:
I – Грамотно питаемся.
Правильное питание основа здоровья. Больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, уменьшив на своем столе количество переработанных продуктов и исключив из рациона вредные блюда (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.д.)
II – Употребляем достаточное количество воды.
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезни.
III – Даем тело разумные физические нагрузки!
Главное – делать это не время от времени, а постоянно хотя бы через день.
IV – Много ходи пешком.
Ходьба тренирует сосуды, нормализует давление, тренирует мышцы и суставы, улучшает работу желудка. Ходить надо не менее 20-30 минут в день. Шаг должен быть энергичным.
V – Создаем комфортные условия для отдыха и работы (чистое рабочее место и экологические материалы).
VI – Соблюдаем правильный режим дня.
Следует учитывать естественные биоритмы человека и суточные циклы:
Сон до полуночи дает организму гораздо больше отдыха, чем самое позднее пробуждение.
VII – Дышим свежим воздухом.
Прогуливаемся там, где больше зелени и меньше транспорта. Обязательно выбирайтесь на природу, хотя бы один раз в неделю.
VIII – Снижаем уровень стресса. Легко сказать Правда? И тем не менее избегайте конфликтов, агрессивных споров, старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нервной системы и внутренних органов.
IX – Избавляйтесь от вредных привычек. Это не только курение и алкоголь, а также компьютерные игры, смартфоны, которые вызывают зависимость, отупляют, ведут к ухудшению зрения и нарушения осанки.
X – Формирует «позитивный образ». Простой, но очень действенный способ укрепить здоровье, это выглядеть как здоровый, успешный человек.
— Держите спину прямо, а подбородок высоко
— Следуйте за тем, чтобы плечи были расправлены
— Улыбайтесь
— Одевайтесь так, чтобы нравиться себе
— Не общайтесь с людьми, которые много жалуются и говорят о болезнях.
Будьте здоровы и счастливы!
Специалист по охране здоровья Ингушнефть -Муталиева Ольга Исаевна
